공지사항
2013.03.12 관리자
[2013 1차 체력시험 대비] 한국해양경찰학원 단기체력집중반 일정계획
한국해양경찰학원 체력단기집중반 일정
해경집중반 : 주 3회
4월 15일 부터 월~금요일 주5회 수업
수강료 : 20만원 / 학원생18만원
요 일 |
|
|
|
|
|
|
|
훈련목표 | 실내종목별 실기지도 | 육상자세및 심페기능강화 | 육상자세및 기록향상지도 | 실내종목지도 기록향상지도 | 실내/야외종목 자세지도 | 실내종목 집중지도 | 실내/야외종목 자세지도 |
훈련내용 | *육상자세 -피칭/발목강화 훈련 ＊윗몸일으키기 -자세설명,지도 횟수지정후 세트별 실시 *좌우악력 -근력강화훈련 자세지도 *팔굽혀펴기 -개인별수준분류후횟수강도 조절후세트실시 | 육상자세지도 100m기록측정 *단거리 스피드훈련 *장거리훈련 -1000m측정 인터벌트레이닝 개인별수준 검정 후 실시 | 육상자세지도 100m기록측정 *단거리 스피드훈련 *장거리훈련 -1000m측정 인터벌트레이닝 개인별수준 검정 후 실시 | *육상자세 -피칭/발목강화 훈련 ＊윗몸일으키기 -자세설명,지도 횟수지정후 세트별 실시 *좌우악력 -근력강화훈련 자세지도 *팔굽혀펴기 -개인별수준분류후횟수강도 조절후세트실시 | *윗몸일으키기 *팔굽혀펴기 ＊좌.우악력 기록측정 후 자세문제점 집중 지도 -육상자세- 피칭자세교정 | *육상자세 -피칭/발목강화 훈련 ＊윗몸일으키기 -자세설명,지도 횟수지정후 세트별 실시 *좌우악력 -근력강화훈련 자세지도 *팔굽혀펴기 -개인별수준분류후횟수강도조절후세트별실시 | *윗몸일으키기 *팔굽혀펴기 ＊좌.우악력 기록측정후 자세문제점 집중지도 -육상종목기록 측정후 육상자세 피칭자세교정 |
소요시간 | 120분 | 120분 | 120분 | 120분 | 120분 | 120분 | 120분이상 |
준비물 | 악력기, 초시계 sit-up대 | 레이져 스피드 측정기 | 레이져 스피드 측정기 | 악력기, 초시계 sit-up대 | 악력기, 초시계 sit-up대 | 악력기, 초시계 sit-up대 | 레이져 스피드 측정기 |
훈련장소 | 이글스 체육관 | 사직보조경기장 | 사직보조경기장 | 이글스체육관 | 이글스체육관/ 남천동체육공원 | 이글스체육관 | 이글스체육관/ 남천동체육공원 |
시간 | 1주/10시-12시 | 1주/10시-12시 | 1주/10시-12시 | 1주/10시-12시 | 1주/10시-12시 | 1주/5시-7시 | 1주/11시-1시 |
>> 유의사항
1. 운동복.조깅화는 필수 개인지참 하여 주시기 바랍니다.
2. 이글스 체유관 수업시 개인차량은 주차공간 확보가 불가능하오니 대중교통을 이용바랍니다.
3. 수업 장소, 시간은 우천시 변동이 있을 수 있습니다.
;){kind=link}